{"id":20,"date":"2026-02-26T10:56:08","date_gmt":"2026-02-26T10:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/?page_id=20"},"modified":"2026-05-21T12:07:01","modified_gmt":"2026-05-21T12:07:01","slug":"training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/training\/","title":{"rendered":"Leistungen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer seine\/ihre Gesundheit verbessern m\u00f6chte, muss hart daf\u00fcr trainieren, daran f\u00fchrt kein Weg vorbei. Wer jedoch seinen\/ihren Erfolg maximieren m\u00f6chte, muss aber nicht nur hart, sondern auch intelligent trainieren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genau hierbei kann ich dich unterst\u00fctzen. Mit meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung als Sportler und meinen Qualifikationen als staatlich gepr\u00fcfter Personal Trainer kannst du auf mein Wissen zur\u00fcckgreifen, um das Meiste aus dir herauszuholen. Google und ChatGPT liefern dir zwar auch Antworten auf deine Fragen, jedoch sind diese Antworten nicht immer wissenschaftlich belegt, wodurch es zu Verwirrung und Unwahrheiten kommt. Mit mir an deiner Seite musst du dir keine Gedanken \u00fcber die korrekte \u00dcbungsform und einer optimalen Trainingsplanung machen, du kannst gleich losstarten und dich voll auf das Training fokussieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interessiert? Dann sind das hier die n\u00e4chsten Schritte:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-border-color has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-9875de16 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"border-color:#00bf63;border-width:5px;border-top-left-radius:20px;border-top-right-radius:20px;border-bottom-left-radius:20px;border-bottom-right-radius:20px;padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20)\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Ablauf<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-default\" style=\"margin-top:var(--wp--preset--spacing--20);margin-bottom:var(--wp--preset--spacing--20)\"\/>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<div data-wp-context=\"{ &quot;autoclose&quot;: false, &quot;accordionItems&quot;: [] }\" data-wp-interactive=\"core\/accordion\" role=\"group\" class=\"wp-block-accordion is-layout-flow wp-block-accordion-is-layout-flow\">\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-4&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-4-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-4\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Schritt 1: Analyse<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-4\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-4-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einem Erstgespr\u00e4ch lernen wir uns kennen und sprechen \u00fcber deine bisherige Trainingserfahrung, Vorbelastungen und Ziele. Wir definieren hier bereits deine Trainingsziele und die Trainingsfrequenz. Einfache Mobilit\u00e4tstests zeigen uns auch gleich eventuelle Defizite auf, die wir nat\u00fcrlich in der Planung ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-5&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-5-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-5\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Schritt 2: Erste Trainings und Vorbereitung<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-5\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-5-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um dir einen optimalen individuellen Trainingsplan zu schreiben, bekommst du von mir zuerst einen vorl\u00e4ufigen Plan. Diesen probierst du dann f\u00fcr ein paar Trainings aus und gibst mir Feedback dazu. Anhand deines Feedbacks kann ich deinen Trainingsplan schlie\u00dflich optimieren. Je nach Zielsetzung werden wir in den ersten Einheiten auch deinen Ist-Zustand \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sollte eines deiner Ziele sein, deine K\u00f6rperzusammensetzung zu verbessern (bspw. Fett abnehmen und Muskeln zunehmen), so wird in diesem Schritt auch eine BIA-Messung von einer Di\u00e4tologin durchgef\u00fchrt, um mehr Details zu deinem jetzigen Zustand zu erhalten.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-6&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-6-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-6\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Schritt 3: Trainingsplanung und Betreuung<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-6\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-6-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nach den ersten Trainingseinheiten bekommst du schlie\u00dflich deinen individuellen Trainingsplan. Mit diesem Plan kannst du selbstst\u00e4ndig monatelang effektiv trainieren. Um der Monotonie entgegenzuwirken und die Motivation hoch zu halten, macht es jedoch Sinn, deinen Plan immer wieder anzupassen. Wie frequent eine Anpassung f\u00fcr dich Sinn macht, ist ganz unterschiedlich und wird auf dich angepasst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-border-color has-global-padding is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-9875de16 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"border-color:#00bf63;border-width:5px;border-top-left-radius:20px;border-top-right-radius:20px;border-bottom-left-radius:20px;border-bottom-right-radius:20px;padding-right:var(--wp--preset--spacing--20);padding-left:var(--wp--preset--spacing--20)\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Preise<\/h2>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Leistung<\/th><th class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Preis<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">Coaching und Trainingsplanung<\/td><td class=\"has-text-align-left\" data-align=\"left\">ab 50\u20ac pro Monat<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n\n\n<div data-wp-context=\"{ &quot;autoclose&quot;: false, &quot;accordionItems&quot;: [] }\" data-wp-interactive=\"core\/accordion\" role=\"group\" class=\"wp-block-accordion is-layout-flow wp-container-core-accordion-is-layout-f9cd94f0 wp-block-accordion-is-layout-flow\">\n\n\n\n\n<div data-wp-class--is-open=\"state.isOpen\" data-wp-context=\"{ &quot;id&quot;: &quot;accordion-item-9&quot;, &quot;openByDefault&quot;: false }\" data-wp-init=\"callbacks.initAccordionItems\" data-wp-on-window--hashchange=\"callbacks.hashChange\" class=\"wp-block-accordion-item is-layout-flow wp-block-accordion-item-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-accordion-heading\"><button aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"accordion-item-9-panel\" data-wp-bind--aria-expanded=\"state.isOpen\" data-wp-on--click=\"actions.toggle\" data-wp-on--keydown=\"actions.handleKeyDown\" id=\"accordion-item-9\" type=\"button\" class=\"wp-block-accordion-heading__toggle\"><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-icon\" aria-hidden=\"true\">+<\/span><span class=\"wp-block-accordion-heading__toggle-title\">Coaching und Trainingsplanung<\/span><\/button><\/h3>\n\n\n\n<div inert aria-labelledby=\"accordion-item-9\" data-wp-bind--inert=\"!state.isOpen\" id=\"accordion-item-9-panel\" role=\"region\" class=\"wp-block-accordion-panel is-layout-flow wp-block-accordion-panel-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sollten dir w\u00e4hrend deines Trainings Fragen aufkommen, macht es Sinn, diese schnell und unkompliziert beantwortet zu bekommen, um sp\u00e4tere Probleme zu vermeiden. Im Coaching bleiben wir jederzeit in Kontakt, du kannst mich also stets kontaktieren und mir deine Fragen stellen und bekommst eine qualifizierte Antwort von mir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dein Trainingsplan muss nat\u00fcrlich zu dir und deinem Ziel passen. Ein erster Trainingsplan ist dabei schon viel wert, aber um wirklich das Meiste aus dir herauszuholen, muss er regelm\u00e4\u00dfig an deine Lebensumst\u00e4nde angepasst werden. Verschiebt sich dein Trainingsziel, verletzt du dich oder bist durch deinen Beruf gestresst, wird dein Trainingsplan von mir sofort adaptiert, damit du weiterhin optimal trainieren kannst. Geplante Trainings\u00e4nderungen erh\u00f6hen weiterhin deinen Trainingserfolg und beugen der Monotonie vor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preis: ab 50\u20ac pro Monat<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer seine\/ihre Gesundheit verbessern m\u00f6chte, muss hart daf\u00fcr trainieren, daran f\u00fchrt kein Weg vorbei. Wer jedoch seinen\/ihren Erfolg maximieren m\u00f6chte, muss aber nicht nur hart, sondern auch intelligent trainieren. Genau hierbei kann ich dich unterst\u00fctzen. Mit meiner langj\u00e4hrigen Erfahrung als Sportler und meinen Qualifikationen als staatlich gepr\u00fcfter Personal Trainer kannst du auf mein Wissen zur\u00fcckgreifen, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-20","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106,"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions\/106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hantelnmithirn.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}